Savoir déléguer : nos conseils

Que ce soit au sein d’un projet complexe ou dans la vie de tous les jours, lorsque par exemple vous demandez à un ami de vous poster une lettre, apprendre à déléguer est indispensable pour un travail d’équipe de qualité. Dans le monde professionnel, «savoir déléguer» permet d’être reconnu comme leader, de réduire ses coûts, d’augmenter sa productivité, de réduire sa charge de travail et par conséquent d’abaisser son niveau de stress.

D’après le Larousse, déléguer c’est : « Envoyer quelqu’un au nom d’un groupe, de quelqu’un d’autre, dans un but déterminé, avec une mission définie ». A cette définition, il manque toutefois un aspect essentiel de la délégation : la notion de responsabilité, celle de la réussite ou de l’échec de la mission qui incombe toujours au mandataire.

En effet, déléguer n’est pas inné et cela requiert de savoir identifier les freins auxquels nos collaborateurs pourront être confrontés pour éviter de les mettre dans des situations embarrassantes. 

Dans cet article, nous allons donc vous expliquer l’importance d’une bonne délégation mais aussi nos conseils sous forme d’étapes pour déléguer

Bonne lecture :) 

Pourquoi déléguer ?

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Même si la réponse à cette question semble logique, il est toujours bon de se rappeler l’intérêt d’une tâche avant de l’effectuer.

1. Pour une meilleure gestion du temps 

Il est plus qu’important en tant que manager ou chef d’entreprise, d’être capable de gérer au mieux son temps, pour ne pas le gaspiller mais au contraire l’optimiser. C’est un des bénéfices d’une délégation réussie. Mais une délégation maîtrisée mérite de la patience et surtout du temps. 

Le temps utilisé en expliquant, ou en organisant sa délégation, n’est pas du tout du temps perdu. Il permet d’accompagner ses collaborateurs vers une efficience nécessaire, qui nécessite différentes étapes que vous verrez plus loin dans notre article. 

Soyez donc patient, et prenez le temps de la réflexion pour organiser votre délégation. Cela vous permettra, à terme, de vous libérer un temps précieux pour vous consacrer aux tâches relevant de votre coeur de métier, mais aussi à celles pour lesquels votre expertise est plus que nécessaire. Cela apportera un réel apport à votre entreprise. 

De plus, déléguer permet de gagner en efficacité en libérant votre cerveau des tâches inutiles, ou encore celles que vous ne devez/pouvez pas réaliser. Notre cerveau nous ramène toujours à l’esprit un nombre de tâches incalculables que nous devons faire. Cela l’encombre et ne permet pas d’avoir l’esprit assez clair pour s’atteler à d’autres projets. C’est pour cela que la délégation ne doit pas s’associer à la procrastination. Si vous ressentez le besoin de déléguer certaines tâches, faites le directement.

2. Pour encourager la cohésion d’équipe 

Déléguer, c’est aussi faire confiance. Quand on délègue un projet à un de ses collaborateurs, on ne lui donne pas seulement une tâche, mais surtout une responsabilité. Le collaborateur se retrouve “maître” d’un projet et pourra être libre de procéder comme il le souhaite pour atteindre son objectif. 

Nous donnons une mission à quelqu’un car nous pensons que cette personne est en mesure de l’accomplir, et de la réussir. C’est un vrai gage de confiance qui peut encourager les collaborateurs à s’affirmer et à prendre confiance en eux et en leurs capacités. Et c’est donc bien pour cela qu’il faut construire un processus clair de délégation, pour être sûr que les collaborateurs auront toutes les clés en mains pour réussir leurs nouvelles missions. 

Les freins à la délégation

En tant que manager, il est courant de rencontrer des freins qui nous empêchent de déléguer. On peut vite comprendre que la délégation est une optimisation de temps, qui augmente la productivité de l’entreprise… Cependant, il est courant de préférer faire… à faire faire. 

Il est donc difficile de déléguer dans certains cas, car cela nous demande d’accepter de se remettre en question et surtout de travailler sur nos propres freins à la délégation pour pouvoir les supprimer. 

Voici quelques freins identifiés et les moyens pour les résoudre: 

1. Je n’ai pas assez confiance en mes collaborateurs 

La confiance est le frein le plus important à la délégation. On a peur que le travail soit mal fait, que la délégation se passe mal et que le collaborateur échoue dans sa tâche. Pourtant une question à se poser serait de savoir dans un premier temps: est-ce que je n’ai pas confiance dans les capacités de mon collaborateur ou est-ce que je n’ai pas confiance en ma capacité à déléguer? 

Et c’est généralement notre capacité personnelle à déléguer correctement qui met en péril un projet. Si nous avons correctement identifié les besoins de notre collaborateur, nous serons capables de lui donner les ressources suffisantes pour qu’il accomplisse sa tâche avec succès (formation, outils, management…). 

2. En délégant, j’ai l’impression de perdre une partie importante de mon pouvoir

Déléguer peut vous éloigner de certaines prises de décisions, d’interlocuteurs… En y réfléchissant bien, déléguer c’est effectivement perdre le pouvoir sur certains projets, mais seulement pour vous laisser le temps de faire des projets de plus grande ampleur.  De plus si la délégation est correctement effectuée, votre responsabilité sera toujours grande, vous devrez être capable d’accompagner vos collaborateurs et de garder un oeil sur leur projet, tout en leur laissant une certaine marge de manoeuvre. 

3. Je saurai faire mieux et plus vite qu’eux

Si vous êtes doué pour un sujet cela peut être vrai. Cependant les résultats produits pourront vraiment vous surprendre. De plus, vous laisserez le temps aux autres d’apprendre, ce qui ne peut qu’être bénéfique pour augmenter leurs compétences et les rendre plus polyvalents et capables de réagir face à n’importe quelle situation. 

Prenez le temps de les accompagner et de leur donner suffisamment de ressources pour qu’ils réussissent. 

4. Je ne prends pas le temps de leur expliquer à fond leur nouvelle mission

En effet, si vous leur donnez juste la mission sans rien leur expliquer alors il est fort probable que la délégation échoue ou ne soit pas à la hauteur de vos attentes. 

La délégation complète prend en effet du temps, le temps de la préparation, du suivi, de l’accompagnement… Mais choisir la délégation, c’est choisir d’optimiser son temps pour obtenir des résultats, à terme, plus efficaces. 

Comment déléguer ?

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La délégation passe par des étapes indispensables pour transmettre toutes les informations nécessaires à la bonne réalisation d’une tâche. 

Mais avant de se lancer dans ces étapes, trois éléments peuvent être distingués: la personne qui délègue (Moi), la personne à qui est confiée la tâche (l’Autre) et enfin le la situation (le contexte). Il est important de prendre ces trois éléments en compte pour pouvoir réaliser un transfert de compétences et de responsabilités dans les meilleures conditions.

Cependant, comme dans toute approche du management, la priorité est de prendre d’abord en compte l’élément du Moi, pour ensuite pouvoir apporter son aide à l’Autre tout en prenant en compte le contexte. Cela permettra  d’être sûr d’être aligné sur nos envies et sur notre process, pour être capable de communiquer au mieux avec nos collaborateurs. 

Maintenant, nous pouvons procéder aux étapes de délégation, à savoir: évaluation, transmission, accompagnement et compte rendu.

Téléchargez notre outil pour déléguer

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Nous avons modélisé chacune des étapes dans un outil pour vous permettre de faire votre délégation étape par étape.

1.  L’évaluation

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L’objectif de cette phase est d’identifier clairement ce qui peut/doit être délégué mais également de définir la/les personnes adéquate(s) pour la/les différente(s) mission(s). Pour ce faire, il convient d’évaluer concrètement les besoins : votre charge de travail mais également les ressources humaines disponibles au sein de votre équipe.

Plusieurs étapes successives sont alors nécessaires.

a) Identifier les tâches à déléguer

Établissez heure par heure un planning aussi détaillé que possible des différentes tâches qui vous incombent en précisant leur nature (coaching d’équipe, comptabilité, accueil de clients, répondre au téléphone, logistique etc.) et associez leur ensuite la compétence nécessaire à leur réalisation en précisant le niveau de la compétence (basse, moyenne, importante) et le temps requis (bas, moyen, important). 

Les tâches chronophages mais qui ne requièrent qu’un faible niveau de compétences sont clairement celles qu’il convient de déléguer.

b) Evaluer les membres de votre équipe

Déléguer, c’est aussi donner aux membres de votre équipe l’opportunité de développer ou d’optimiser leurs compétences. Pour évaluer les différentes compétences des membres de votre équipe, faites appel à votre expérience, aux qualités des prestations et des communications de vos collaborateurs et répertoriez pour chacun d’eux, les compétences segmentées qui les caractérisent dans chaque aspect de leur travail :

Tâche : projet, technique, comptabilité, management du temps, attention aux détails

Communication : communication orale, rédaction de rapports, résolution des conflits, gestion clientèle

Management : créer un environnement stable et sécuritaire, superviser, évaluer, déléguer et implémenter de nouvelles règles

Leadership : vision, innovation, inspiration et motivation

Établissez enfin une gradation de 1 à 5 pour noter chacune des compétences de vos collaborateurs.

c) Choisir la bonne personne 

Vous allez ensuite reprendre chacune des tâches listées pour la délégation, auxquelles vous avez déjà attribué un niveau de compétence, et les passer au filtre de cette nouvelle gradation de 1 à 5 pour tenter de trouver le collaborateur le plus adéquat pour la réalisation de chaque tâche. 

Si plusieurs personnes ont le niveau de compétence exigée par la tâche, vous pourrez choisir en fonction de votre propre ressenti ou bien en discuter plus ouvertement avec vos collaborateurs et les laisser prendre l’initiative de la répartition des tâches selon leurs compétences respectives.

d) Vérifier le bien fondé 

Une fois que l’ensemble des tâches listées ont été attribuées à un collaborateur, vérifiez que chacun des membres de votre équipe a un ratio équilibré de tâches : quelques tâches répétitives mais également des tâches qui le challengent suffisamment. 

Rien de pire en effet qu’une équipe trop cloisonnée et qui s’ennuie, il convient au contraire d’encourager le pluridisciplinarité et la transversalité ainsi que donner à chacun une possibilité d’évolution dans son expertise.

2. La transmission 

Déléguer - La transmission

Bien déléguer, c’est aussi bien transmettre les informations nécessaires à la délégation : les objectifs, les ressources et le temps d’exécution. On distingue donc généralement trois étapes dans cette transmission : la préparation, l’échange autour des détails, l’attribution de la tâche.

a) La préparation

La phase de préparation de la transmission va vous permettre de répondre à certaines interrogations et de faire passer le bon message. Demandez-vous pour chacun de vos collaborateurs auquel vous vous apprêtez à déléguer une tâche : Quel est l’aspect positif de notre relation ? A quel point mon collègue désire-t-il acquérir de nouvelles compétences ? Y-a-t-il autre chose qui peut faire évoluer positivement la délégation ? 

Une fois que vous avez répondu à ces questions, il est important de s’adapter au canal de communication privilégié par votre interlocuteur et d’opter, selon les cas, pour  une discussion dans l’Open Space, un simple email, ou un appel téléphonique.

Il est également important d’avoir, au préalable, bien cerné vos attentes pour bien clarifier la tâche et donner des directives précises et suffisamment explicites.

Pour cela assurez-vous d’avoir la réponse aux questions suivantes :

Quels sont les objectifs de ce projet ?; De quoi mon collègue a-t-il besoin ? ; Quelle est la deadline ? ; Quelles sont les étapes à atteindre ? ; Comment puis-je être tenu au courant de l’avancement ? ; Pour quels aspects la personne aura-t-elle besoin de moi ? ; Comment allons-nous gérer les challenges ? ; Qu’est ce qui pourrait affecter la réussite ? ; Quelle est sa responsabilité et sa marge d’autonomie ?

Pour répondre à cette dernière question, il est important de revenir sur les niveaux d’autonomie. Il en existe 8. 

L’autonomie et la part de responsabilité sont deux éléments délicats à gérer, qui peuvent d’ailleurs expliquer de nombreux écueils de la délégation. L’autonomie est « le niveau d’indépendance qu’une personne a pour réaliser une tâche ». Ross Webber définit 8 niveaux d’autonomie en fonction de l’analyse, la décision, l’action et la communication.

Niveau 1 : Aucune : Le collaborateur ne procède qu’à la recherche d’informations et vous effectuez la prise de décision et l’action.

Niveau 2 : Le collaborateur vous présente les informations et vous effectuez la prise de décision et l’action

Niveau 3 : Le collaborateur vous recommande l’action et vous effectuez la prise de décision et l’action

Niveau 4 : Le collaborateur réalise jusqu’à la prise de décision, vous validez l’action et il l’effectue

Niveau 5 : Le collaborateur vous informe, vous disposez d’un droit de véto. Sans ce dernier, il réalise l’action

Niveau 6 : Vous n’êtes au courant que des répercussions et des résultats

Niveau 7 : Vous n’êtes au courant que des répercussions si elles sont mauvaises

Niveau 8 : Votre collaborateur fait et assume tout

Au-delà de l’autonomie, vous devez également informer les autres membres de l’équipe, de la nouvelle tâche/responsabilité que vous avez confiée à votre collaborateur.

b) L’échange autour des détails et l’attribution de la tâche

Conviez votre collaborateur à un premier rendez-vous au cours duquel vous partagerez avec lui votre décision, lui confierez vos motivations et échangerez avec lui sur sa charge actuelle de travail, sur son ressenti par rapport à cette nouvelle attribution. Demandez-lui s’il accepte cette nouvelle attribution. 

Assurez-le aussi de vos efforts et de votre écoute pour l’aider à mener à terme cette nouvelle tâche. A la fin de ce premier rendez vous, fixez avec votre collaborateur une nouvelle date de rendez-vous pour étudier la phase plus technique de la transmission.

Au cours de ce deuxième entretien, vous communiquerez à votre collaborateur les différentes modalités de la tâche : les dossiers confiés, le détail de la tâche et l’échéance de la tâche. Mais vous définirez également sa responsabilité et la marge d’autonomie dont il dispose. Selon le niveau d’autonomie, n’oubliez pas de lui préciser également votre disponibilité pour échanger sur cette nouvelle tâche.

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3. L’accompagnement 

Déléguer - L’accompagnement

En tant que manager et responsable du projet, votre objectif principal est de mener à terme ce projet tout en déléguant à votre collaborateur tous les éléments nécessaires à l’accomplissement de la tâche et tout en lui offrant l’opportunité d’évoluer et de progresser.

Pour le bon déroulé de la tâche, n’hésitez pas à vous poser les questions suivantes  du type : ai-je bien donné l’ensemble des ressources et la responsabilité nécessaires ? Ai-je bien communiqué l’information à l’ensemble des acteurs du projet ? Y-a-t-il d’autres éléments qui pourraient influencer la délégation ? Comment puis-je encourager l’assurance de mon collaborateur ? Comment puis-je l’accompagner au mieux et lui montrer qu’il est important ?

En tant que manager, et toujours selon le niveau d’autonomie, vous allez devoir coacher votre collaborateur. Vous pouvez bien entendu faire ce travail pendant les différents rendez-vous que vous aurez avec lui tout au long de la tâche. Une bonne solution pour assurer la réussite de la délégation est d’utiliser une approche valorisante comme celle de l’investigation appréciative (appreciative inquiry). Cette méthode consiste à s’appuyer sur le noyau de réussite du collaborateur pour énergiser son travail et l’accompagner au mieux vers la réussite du projet.

Voici quelques questions-clés à utiliser pour donner un cadre positif à votre échange :

– Comment ça se passe actuellement ? Quels sont les progrès/avancées ?

– Quelles sont les parties du projet dont tu es vraiment fier ?

– Quels sont les différents enjeux que tu as identifiés ?

– Si tu pouvais regarder de loin l’ensemble du projet « The big picture », tu changerais quoi dans ta manière de faire ?

– Y a-t-il d’autres éléments qui affectent la situation actuelle ? Les jeux de pouvoir, la communication, la confiance, le budget ?

– A ton avis je ferais comment moi pour régler cette situation ? Et pourquoi selon toi ?

4. Le compte rendu 

Déléguer - Le compte rendu Une fois que le projet a été mené à son terme, n’hésitez pas à organiser un rendez-vous pour faire le bilan de cette aventure. Votre principal objectif sera de mettre en avant les succès, de valoriser les efforts et les résultats.

Travaillez notamment avec votre collaborateur sur les points suivants :
– Quelles étaient les problématiques ?
– Qu’as-tu appris durant ce projet?
– Que devons nous faire différemment la prochaine fois ?
– Penses-tu avoir reçu assez d’autonomie pour ce projet ?
– Penses-tu avoir eu suffisamment de responsabilités dans la conduite de ce projet ?

Cela permettra de reprendre votre processus de délégation et d’être sûr du résultat de vos actions. C’est une étape essentielle.

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Aller plus loin avec notre organisme de formation

Notre organisme propose de nombreuses formations continues pour vous aider à développer votre présence. Cet outil est un vrai apport dans vos relations personnelles et professionnelles.

Vous pouvez aussi retrouver notre formation déléguer avec efficacité.

 ICI -> Formation Déléguer avec efficacité

Ainsi que plus d’informations que l’Appreciative Inquiry.

 ICI -> Pour en savoir plus sur l’Appreciative Inquiry

N’hésitez pas aussi à nous contacter ! :)

ICI -> Contactez nous, pour recevoir les exercices par email

Management à distance : comment manager ses collaborateurs en télétravail ?

 

Le management à distance est de mise en cas d’incapacité ou d’empêchement (familial, autres ou encore pendant la crise sanitaire du COVID-19). Les changements structurels obligent de nombreuses entreprises à repenser leurs modes de communication grâce à l’utilisation de nouvelles technologies. Zoom, Slack, et même Whatsapp, sont nos nouveaux compagnons de travail et rendent la dynamique de travail bien différente. Cela nécessite de repenser sensiblement notre organisation et notre manière de communiquer avec nos collaborateurs.

Il est temps de réinventer notre manière de travailler pour accueillir plus de flexibilité et ajuster nos comportements.

Beaucoup d’entreprises se reposent encore sur des modèles organisationnels anciens ou qui n’ont pas été mis au goût du jour. La question du télétravail n’était que très peu envisagée dans de nombreux secteurs, et pourtant, on le sait, le télétravail est bénéfique pour le bien-être des salariés. 

Il faut amener les esprits à s’ouvrir et pousser de nombreuses entreprises à repenser leur modèle organisationnel et à utiliser de nouvelles technologies. Et ça, c’est une très bonne nouvelle. Il serait bon de permettre aux nouveaux modèles de management d’imprégner nos entreprises, et les effets bénéfiques seront constatés très vite. 

Pour opérer cette mutation, il est très utile à la fois de savoir lâcher-prise et en même temps d’être flexible afin de compenser l’absence de contrôle par d’autres liens et échanges qui permettent de souder le travail collaboratif : des rendez-vous fréquents en vidéoconférence, des explications claires et précises, un planning et des objectifs communs sont autant de solutions pour un travail en distanciel efficace dans le temps.

Nous allons donc vous donner tous nos conseils pour un management à distance au top! 

Bonne lecture :)

Evitez les freins: identifiez les problématiques et travaillez-les avec vos collaborateurs

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La première chose à faire avant de se lancer dans une telle aventure est de bien identifier les freins induits par la distance pour pouvoir mieux les lever et ne pas gêner le bon déroulement de l’activité. Les freins que la distance provoque sont par exemple l’impossibilité de contrôler le temps dédié par ses collaborateurs à la réalisation d’une tâche, ou le manque de confiance dans la méthode de ses collaborateurs, ou bien encore la peur d’une mauvaise interprétation liée à une communication insuffisante. Une fois que ces freins sont clairement identifiés – ils peuvent parfaitement différer d’un manager à l’autre – il sera alors plus facile de les débloquer par le choix d’une méthode adaptée.

Mais gardez en tête que l’essentiel est d’apporter à votre équipe de la sérénité. Boostez-les avec des missions qu’ils avaient envie de faire depuis quelque temps, encouragez-les grâce à des emojis funkis, et surtout communiquez avec eux en leur envoyant des messages régulièrement. 

Etablissez un plan clair et précis: donnez des objectifs à vos collaborateurs 

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Pour faciliter le travail collaboratif et avancer tous ensemble, il est impératif d’établir un plan de travail clair et précis. Pour cela, il est nécessaire de bien définir les tâches de chacun en fixant des échéances pour que chaque membre de l’équipe puisse avancer en parallèle, sans être pénalisé par le retard de l’un de ses partenaires. Une bonne collaboration, c’est en quelque sorte un travail bien synchronisé et des étapes de travail bien identifiées qui permettent à chacun de trouver sa place et son rythme propre dans la progression du projet. Au sein de l’équipe, chacun peut ainsi travailler à son rythme tout en respectant les échéances fixées par le plan de travail.

L’importance des deadlines

Pour cela, n’hésitez pas à instaurer des deadlines qui représentent un véritable vecteur pour engager vos collaborateurs autour de leurs objectifs. Celles-ci permettront de faire régner un vrai climat de travail collaboratif. Chaque deadline accomplie à temps doit être mise-en-avant. Pour cela rien de plus simple: félicitez régulièrement vos collaborateurs sur les conversations de groupe ou en visioconférence.

Fluidifier le passage de l’information grâce à des outils technologiques

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Dans la mesure où les informations seront communiquées par des voies différentes et qu’il n’y aura pas d’échanges oraux, il est important de s’assurer qu’elles seront bien comprises en mettant en place des plateformes de communication collaboratives et des outils de messagerie et de stockage partagés pour pouvoir communiquer facilement et rapidement.

Ces outils de gestion de projet collaboratif permettent à chacun des membres de l’équipe d’avoir toujours sous la main les documents et explications dont il a besoin pour pouvoir travailler de manière autonome.

Les plateformes utiles

Chez GII, on utilise trois plateformes qui nous permettent de faire du télétravail une opportunité.  

La première est Slack. C’est une plateforme de communication collaborative qui permet de regrouper les équipes sur un système de messagerie instantanée. Tous les membres peuvent l’utiliser et on peut chatter en privé ou sur le groupe général. Cet outil doit être utilisé pour les tâches urgentes ou alors pour se donner du courage et se saluer le matin. Sinon privilégier les e-mails, pour les communications spécifiques à tel ou tel des collaborateurs. 

C’est un vrai fournisseur de bonheur, où on peut envoyer des petits mots de soutien avec des emojis de motivation 💪. 

La deuxième application qu’on ne peut que vous conseiller, c’est ZOOM. Une petite pépite pour organiser des visioconférences et partager son écran en live. Chez GII, pendant les périodes de télétravail, tous les membres de la Team se connectent le matin en visio à 9h30 pour se dire bonjour et pour énoncer leurs tâches du jour. Cela permet de garder un contact physique qui donne du baume au coeur. 

Et enfin, le très célèbre Google Drive. Que ce soit pour faciliter le télétravail ou non, cette plateforme permet de regrouper tous les fichiers, de les modifier en live et de les partager en un clic. C’est une vraie base de données qui permet à toute l’équipe de s’articuler autour d’un même projet. 

Digitaliser la communication

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Pour mieux communiquer et échanger plus facilement, il est important que les compétences de chacun des membres de l’équipe soient clairement expliquées et transmises à tous, mais également que les plages de disponibilité de chacun soient transparentes pour l’équipe. N’hésitez pas à utiliser Google Agenda, super solution en la matière pour partager vos rendez-vous. Il permet à chacun de connaître les moments possibles pour un échange éventuel avec un autre membre de l’équipe sans perturber son emploi du temps ni l’efficacité de son travail. Se sentir isolé dans l’équipe n’est pas une option génératrice de productivité, à l’inverse, les échanges et la réactivité stimulent la productivité de chacun.

Eviter les suppositions en misant sur la bienveillance 

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Privilégiez la multiplication des formes d’explication, en joignant à vos mails des dessins, des schémas ou des diagrammes. Cela permettra d’expliciter au mieux votre pensée et d’éviter les erreurs d’interprétation, qui peuvent faire perdre beaucoup de temps. Ce qui est difficile à expliquer avec des mots peut être très simple à illustrer avec une image ou avec un schéma. Osez abuser de ces options pour optimiser la communication et la transmission des informations. Chacun des membres de l’équipe est différent et peut être plus sensible à un mode d’explication qu’à un autre, ne négligez donc aucune solution pour permettre une meilleure transmission. Les outils de stockage en ligne permettent de stocker des quantités importantes d’informations, alors profitez-en !

La communication passe normalement par trois canaux: les mots, le ton et le langage corporel. Or c’est ce dernier canal qui est le plus important et donc le moins aisé à mettre en place dans des situations de télétravail et surtout en situation de confinement. Cette difficulté peut même générer de nombreuses tensions dans les équipes. Privilégiez donc un mode de communication bienveillant. Pour cela, rien de plus simple: agrémentez vos messages de petites attentions, de couleurs et d’emojis.

Le respect de l’intimité

De plus, respectez l’intimité de votre interlocuteur. Certes, tout le monde est censé être chez soi, et donc ne pas avoir d’autres impératifs que le travail, mais cela ne veut pas autant dire qu’il y a une disponibilité permanente. Les pauses existent toujours, et certaines personnes doivent aussi s’occuper de leur famille. Pensez à demander à vos collaborateurs s’ils sont disponibles. 

Vous pouvez faire un tour sur notre article “Se former à la communication non-violente” qui vous donnera quelques petits tips en plus :).

Créer des valeurs partagées

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En tant que manager, vous devez aussi partager votre vision d’entrepreneur avec tous les membres de votre équipe et insister sur les valeurs importantes pour votre projet, sur les différentes étapes à franchir avant d’atteindre votre objectif. Pour que ces valeurs soient bien partagées, les rendre motivantes et stimulantes pour fédérer tous les collaborateurs dans un mouvement commun vers l’objectif. Plusieurs méthodes et solutions peuvent être envisagées pour parvenir à ce partage et à l’adhésion de vos collaborateurs : la rédaction d’un document de référence qui servira de cadre au projet et qui en même temps pourra faire l’objet de rappel en cas d’égarement, il servira aussi de document de référence lors de prises de décision importantes pour la vie de l’entreprise. Le partage de cette vision est fondamental dans le cas d’un travail en distanciel car les valeurs de l’entreprise ne sont pas toujours présentes à l’esprit  des collaborateurs. Il faut donc qu’elles soient bien mémorisées avant de commencer à travailler à distance.

C’est le moment parfait pour montrer vos compétences en tant que leader.

De plus, c’est aussi l’opportunité pour certaines entreprises de prendre le temps de débloquer de nombreux projets en attente. N’hésitez pas, en tant que manager, à partager votre pensée et votre expérience en accompagnant vos collaborateurs sur des sujets qui leur tiennent plus à coeur ou qui sont plus perso. Aidez-les à débloquer des situations en allant plus vers le micro. 

Restez dans des relations privilégiées pour éviter les non-dits

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N’hésitez pas non plus à mettre en place des relations “one-to-one”Il est important de fixer des rendez-vous Skype ou à l’aide d’autres systèmes de vidéo-conférence pour faire le point avec chacun de ses collaborateurs. Le manager est un peu le coach de l’équipe, il doit veiller au bon fonctionnement de chacun des rouages pour mener le projet jusqu’à son terme sans accroc.

Quand une entreprise se retrouve dans une situation qui exige le télétravail, il est difficile de garder le lien au sein de l’équipe mais aussi entre le manager et ses collaborateurs. C’est pour cela, qu’il faut prendre le temps d’organiser des “one-to-one” avec certains collaborateurs, pour les accompagner dans leurs objectifs ou encore pour écouter leurs besoins.  Pour certains d’entre nous, le télétravail n’est pas une évidence et il est difficile de rester motiver et de comprendre les enjeux de l’entreprise. 

Prenez le temps d’écouter avec patience vos collaborateurs en pratiquant l’écoute active, pour leur donner certaines clés. C’est un moment privilégié qu’il faut entretenir en étant encore plus attentif aux mini-réactions, aux silences et aux hésitations. Elles vous permettront de mieux comprendre les enjeux de l’autre et surtout de déceler des ressentis cachés, qui auraient pu nuire à l’entreprise et aux différents collaborateurs. Quand on sent qu’il y a des non-dits, il est fondamental de poser systématiquement des questions pour éviter les zones de flou. On peut par exemple, dire que l’on a l’impression que quelque chose dérange l’autre et  lui demander s’il voudrait partager autre chose. 

C’est un excellent moyen pour entrer dans des situations plus complexes, et pour pouvoir interagir en profondeur et cela même à distance. 


Pour instaurer un télétravail durable, efficient et utile pour l’entreprise et ses collaborateurs, certaines de nos formations pourraient être utile pour éviter les non-dits, les zones de flou, ou encore les situations conflictuelles. 

La communication est, dans de nombreux cas, apaisée grâce au langage corporel qui est un vrai levier pour générer de la  confiance. Il est donc essentiel de surmonter ces freins pour pouvoir éviter des situations qui pourraient nuire à la collaboration. 

Nos formations TEAM pourraient donc être une expérience permettant à vos collaborateurs à mieux se connaître afin de travailler ensemble.

Vous pouvez les retrouver sur notre site

A très vite.

10 bonnes raisons de se mettre au Yoga

Vous vous demandez pourquoi vos amis sont heureux, épanouis et bien dans leur corps ? Plus la peine de se creuser les méninges, on a la réponse : ils se sont mis au yoga. Comme beaucoup de français, vos amis ont pris de bonnes résolutions pour 2016, et les ont tenues (pour l’instant…). Comme on …

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Comment prévenir le burn out en 6 points

Le burn-out, maladie des temps modernes par excellence, est un processus assez insidieux et paradoxal car il se déclenche et se développe à l’insu du malade qui pourtant coopère activement à son crescendo. C’est aussi un mal qui prospère au vu et au su de tous sans que pourtant l’entourage personnel ou professionnel ne puisse vraiment intervenir, ni stopper le processus. Pourtant certains signes et symptômes caractéristiques de la maladie doivent nous alarmer et nous inciter à demander au plus vite l’aide d’un professionnel qui pourra enrayer ce phénomène avant qu’il ne soit trop tard et que la personne n’arrive au point de non-retour. Voici 8 signes particuliers de la maladie qui peuvent permettre de détecter ce mal-être qui ronge et détruit progressivement l’individu.

 

1. Burn out : Le présentéisme, un symptôme alarmant

2 burn out presenteisme

Une personne qui arrive de plus en plus tôt et part de plus en plus tard du bureau n’est pas forcément une personne qui aime son travail et s’y épanouit. En effet ce surinvestissement de la sphère professionnelle masque bien souvent un mal-être profond et une fuite en avant. Il peut aussi indiquer qu’une personne est dépassée par la complexité de sa tâche et qu’elle culpabilise. Même si notre société a tendance à valoriser ces individus qui se dévouent corps et âme à leur travail, il convient plutôt de s’interroger dès que les frontières entre vie professionnelle et vie privée sont ainsi brouillées. En effet, c’est tout l’équilibre et le bien-être de la personne qui bien souvent est menacé. Pour fonctionner correctement, l’individu a besoin de s’épanouir personnellement aussi et le burn-out est, en ce sens, un véritable dysfonctionnement.

 

2. Burn out : Une hyper-émotivité et une irritabilité qui s’accroît

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L’hyper-émotivité et l’irritabilité qui l’accompagne souvent sont aussi des signes inquiétants de surmenage, surtout s’ils durent dans le temps. Ils traduisent souvent une fragilité et une perméabilité accrue face aux obstacles et imprévus, l’individu est de plus en plus facile à déstabiliser car il fait de moins en moins la distinction entre sa personne et le jugement que les autres peuvent émettre sur lui. Dans cette zone de fragilité, où il n’a plus de point de repère stable, il évolue entre des moments d’euphorie (liés aux poussées d’adrénaline créées par son hyperactivité) et des moments d’abattement ou plus rien ne peut le faire sourire. Ces symptômes souvent perçus par l’entourage personnel ou professionnel sont pourtant assez bizarrement minimisés et ne semblent pas constituer un signal fort ou une sonnette d’alarme. Pourtant, ils le sont, et c’est à ce moment précis qu’il faut intervenir.

3. Burn out : Un repli sur soi, isolement et tristesse

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Le repli sur soi et l’isolement sont des conséquences logiques d’une situation où l’autre apparaît de plus en plus comme une menace et un danger. Certaines personnes peuvent même souffrir d’un véritable syndrome de persécution mais la plupart des personnes en burn-out restent dans une zone où l’autre est tenu à distance. Que ce soit dans la sphère professionnelle ou dans la sphère privée, l’individu prétexte une surcharge de travail pour justifier son isolement et sa déconnexion d’avec le groupe (famille ou équipe de collaborateurs). En réalité, il souffre et n’arrive pas à formuler ou à exprimer son désarroi. Il préfère donc le nier et s’enfermer dans ce déni pour éviter d’affronter ce qui le ronge et qui est visiblement trop douloureux pour lui.

 

4. Burn out : Une estime de soi en chute libre, une baisse de la motivation

5 burn out chute
Ce que l’entourage prend bien souvent pour un dévouement forcené à son travail est en réalité (et très souvent) une incapacité de l’individu à accomplir son travail dans le temps imparti par son contrat. Le burn-out est un dysfonctionnement et l’individu en situation de burn-out est un individu qui fonctionne moins bien et qui travaille au ralenti, malgré une impression extérieure de suractivité et de passion pour le travail. Epuisé et à bout de ressources, il va puiser dans des réserves qu’il n’a plus et tourne à vide, en culpabilisant et en perdant progressivement l’estime de lui-même. Il se sent vidé et inutile et compense par une suractivité inefficace, qui l’enlise davantage dans son mal-être. Il est de moins en moins motivé et fait des efforts monumentaux pour le cacher aux yeux des autres.

5. Burn out : Des problèmes de sommeil et des douleurs diverses

6 burn out sommeil
Cette mauvaise estime de lui-même, ce sentiment d’être incompétent, conduit l’individu à ruminer et le moment propice pour la rumination est justement le seul moment de la journée où il est contraint à l’inactivité, c’est-à-dire lorsqu’il se qu’il se couche. Des pensées noires et une anxiété dévorante l’envahissent alors, il a des difficultés à s’endormir, son sommeil est fragile et de mauvaise qualité. Il se réveille fatigué, se couche épuisé mais n’arrive cependant pas à trouver le sommeil, c’est un cercle vicieux. Les somnifères volent alors à son secours mais favorisent aussi son aveuglement et celui de son entourage qui attribue alors certains symptômes à ces difficultés de sommeil, alors qu’en réalité, c’est l’inverse. Le problème qui devrait être pris en charge est juste anesthésié, mais persiste.
Des symptômes somatiques peuvent aussi apparaître : eczéma, douleurs cervicales et dorsales, troubles gastro-intestinaux…. Mais même ce signal clair envoyé par le corps est interprété différemment par le malade qui les attribue à des raisons parfois très farfelues plutôt que de se rendre à l’évidence.

6. Burn out : Des difficultés à se concentrer

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Une fois que son dysfonctionnement est généralisé et juste avant qu’il ne s’écroule, l’individu manifeste des signes évidents : il n’arrive plus à se concentrer et fait preuve d’un déficit d’attention qui peut avoir des conséquences personnelles et professionnelles : il commet des erreurs dans son travail, il oublie des rendez-vous, se trompe de chiffres et glisse peu à peu vers une incompétence caractérisée.

L’entourage est souvent démuni face à ces absences et trous de mémoire. Au plus près de l’implosion, les erreurs et les absences se multiplient et le malade épuisé se met à oublier des choses qui étaient autrefois évidentes pour lui. Même s’il est souvent un peu trop tard, il est préférable d’intervenir pour éviter au malade la chute, accompagnée de l’humiliation publique.

Les 6 secrets de la finance personnelle

Bien gérer ses finances personnelles est une chose plus simple à dire qu’à faire. Généralement, la majorité d’entre nous pense directement à des placements dans l’immobilier, des contrats d’assurance vie, ou des investissements à hauts risques dans des startups. D’autres sont conscients qu’il faut changer leur hygiène de vie, mais au lieu d’agir tout de suite, repoussent cela à une échéance plus ou moins identifiable : « Je vais enfin pouvoir économiser quand j’aurai une promotion, un nouveau travail ! ». La vérité est tout autre, c’est dès aujourd’hui qu’il faut adopter une bonne hygiène financière en se basant sur des choses simples.

1. Finance personnelle : la réalité est là, il faut faire avec

finance personnelle

Enfant, qui n’a pas souhaité être pompier, médecin, avocat ou encore millionnaire ? La vie est généralement plus tumultueuse et nous amène à faire des choix, pas forcément là où on pensait qu’ils devaient être réalisés. Il faut accepter cela et faire de son mieux pour améliorer son quotidien avec un plan d’action en adéquation avec ses moyens.
Lorsqu’il s’agit de vos finances personnelles, vous devez dépasser vos peurs, vos envies matérielles et revenir à des questions essentielles. Effectivement, mettre 50-100 € de coté chaque mois ne va pas faire de vous un millionnaire mais va vous créer, aussi relative soit-elle, une sécurité financière. (100 € par mois * 12 mois * 15 ans =18 000 € « de créés »). L’essentiel est d’acquérir des habitudes constructives qui accompagneront votre enrichissement.

2. Finance personnelle : dépensez moins que ce que vous gagnez

Finance personnelle  Dépenser moins

La règle d’or est de dépenser moins que ce que vous gagnez. Cela peut sembler être une évidence, mais ce n’est pas gagné d’avance. Dépenser plus que ce que vous gagnez peut vous amener à être : endetté, stressé… Un cercle vicieux s’installe et risque d’avoir d’autres répercussions.

Changer votre mode de vie est peut-être une chose compliquée à faire. Quel est le coût selon vous de vous coucher sachant que vous devez de l’argent ? Celui de vous lever sachant que vous devez encore plus d’argent aujourd’hui qu’hier ? A l’inverse, à votre avis, quel sera l’impact sur vous de savoir que plus les mois passent plus vous vous enrichissez ?
Changer ses habitudes est compliqué, mais bien moins que de vivre avec le sentiment de devoir encore plus et ne pas avoir de solution.

Il est temps de dépenser moins que ce que vous gagnez.

3. Finance personnelle : gardez vos coûts fixes bas

Finance personnelle  Garder vos couts

La meilleure chose à faire pour garder une flexibilité financière et diminuer vos dépenses est de garder des frais fixes bas.
Prenons le cas de votre logement. Le logement représente souvent votre plus gros poste de dépense. Si vous habitez à Paris, votre loyer sera surement entre 1000 et 2800€ par mois. C’est une formidable source d’économie, comme à l’inverse, un véritable gouffre financier.

Que cela soit votre logement ou votre voiture, ce sont des postes de dépense que vous allez avoir tous les mois. Vos choix de style de vie ont un impact très important sur votre flexibilité financière. Si vous avez un loyer important, votre marge de manœuvre sera amoindrie.

Il est temps de faire un bilan et de réduire vos coûts fixes :

– Loyer (100 € à 400 € par mois, d’où 1200 € à 4800 € d’économies par an)
– Voiture (50 € à 350 € par mois, d’où 600 € à 4200 € d’économies par an)
– Internet
– Téléphone
– Abonnements
– …

Pour illustrer cet argument, imaginons le cas suivant :

Vous avez 30 ans, vous louez un 3 pièces de 55 m ² pour 1500 € par mois à Paris. Si vous décidez de déménager en faisant des concessions sur le lieu de résidence ou la surface de votre logement, vous pourriez réduire de 400 € votre loyer.

En une année, vous économisez 400 * 12 = 4 800 €
En 5 ans, vous économisez 400 * 12 * 5 = 24 000 €
En 10 ans, vous économisez 400 * 12 * 10 = 48 000 €
En 20 ans, vous économisez 400 * 12 * 20 = 96 000 €

4. Finance personnelle : budgétez

Finance personnelle  Budgéter

En général, nous n’aimons pas parler budget. Seulement, si nous ne le faisons pas, nous perdons toutes traces de ce que nous dépensons. Cela mène à vivre dans le flou. Si le flou rassure, il pousse à commettre des erreurs, ce qui finira forcément par une confrontation à la réalité. Votre objectif est de créer une habitude de surplus et de tenir le cap dans le temps.

Faire un budget, c’est simplement regarder ce que vous dépensez face à ce que vous gagnez. Comme la majorité des personnes, vous avez normalement plus de contrôle sur ce que vous dépensez que sur ce que vous gagnez.

Si vous voulez avoir un contrôle, vous devez déjà savoir ce que vous dépensez. Un budget repose sur deux bases fondamentales : première base, vous devez écrire les choses. Si vous ne savez pas ce que vous dépensez, comment allez-vous savoir quel plan d’action mettre en place ? Comment allez vous savoir si les choses évoluent si vous ne pouvez pas les suivre ?
Pour illustrer, c’est exactement la même chose pour votre poids. Si vous ne vous pesez pas à fréquence constante, comment allez vous savoir si vous prenez ou perdez du poids ? La question est sensiblement la même en ce qui concerne votre compte bancaire.
Une fois que vous savez ce que vous dépensez, il est temps de faire un plan. Il faut écrire l’objectif que vous souhaitez réaliser. Si vous ne l’écrivez pas, votre plan en restera à l’étape du souhait.
Vous devez être précis et avoir un plan d’action pour : réduire vos dettes, mettre de l’argent de coté pour les cas d’urgences, mettre de l’argent de coté pour des investissements, mettre de l’argent de coté pour votre retraite. Pour dépenser moins que ce que vous gagnez, vous devez impérativement garder une trace de ce que vous dépensez.

5. Finance personnelle : investissement

Capitol Hill Garage Sale at Capitol Hill - Seattle on 2012-06-09

Rien ne vous fera retourner en arrière plus vite qu’un mauvais investissement. Il est fort probable qu’on vous présente des investissements générant beaucoup de profits sans risques. Ces investissements sont quasiment inexistants et vous risquez de perdre votre argent très vite.

Vos économies ne seront plus là et vous allez repartir à zéro. Ne répondez pas aux alertes des personnes qui vous proposent de vous enrichir très vite.

La vérité est simple : il n’y a pas de raccourcis pour se créer un patrimoine.

Les quatre méthodes pour s’enrichir sont :
– Des compétences particulières (le meilleur basketteur, architecte, etc.)
– Des idées de business (créateur de facebook, microsoft, etc.)
– Chance (gagner au loto, avoir un héritage, etc.)
– Mettre de l’argent de coté tôt et le faire souvent

Attention aux investissements, mettre de l’argent de coté tôt et le faire souvent reste la méthode la plus adaptée.

6. Finance personnelle : mettez de l’argent de côté tôt et faites-le souvent

Finance personnelle  Mettre de

Il est temps de passer à l’action : mettre de l’argent de côté tôt et le faire souvent. Un fois un plan établi, vous allez ressentir une satisfaction personnelle à le faire. Après les efforts du début, vous allez commencer à ressentir une réelle satisfaction personnelle, constater que votre patrimoine augmente chaque mois.
Vous allez vite devenir accro aux économies.

 

Finance personnelle : Bonus

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– Mettez 10% de ce que vous gagnez sur un compte bloqué pour ne plus y toucher
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Stop au micro management : 7 symptômes à identifier

Par micro-management, on entend généralement un management intrusif et un manager dans l’impossibilité de déléguer se transformant petit à petit en contrôleur tyrannique et pointilleux. Ce manager trop présent, qui se targue bien souvent d’être seulement scrupuleux et perfectionniste est en réalité une personne toxique qui va également mettre à mal l’équilibre fragile de l’entreprise en suscitant démotivation et méfiance plutôt qu’une productivité accrue. Il existe pourtant des signes symptomatiques d’un tel management que l’on peut apprendre à déceler pour éviter de courir à la catastrophe.

1. Micro management : Des objectifs mal identifiés

Micro management - Objectifs

Le micro-manager est souvent un manager obsédé par les petites tâches et incapable de prendre du recul ou de la hauteur. Cela se traduit bien souvent par une visée à très court terme et par des objectifs morcelés qui manquent de consistance. Une vision floue et des contours mal définis l’empêchent de clairement définir des priorités et de hiérarchiser les différentes actions à mener. Plutôt que de synthétiser de manière globale, le micro-manager aura tendance à se disperser et à s’enliser dans les détails ou dans l’anecdotique. Les explications noyées dans un flot de détails rendent le message et les objectifs peu clairs, et la tâche des mandatés extrêmement délicate, voire carrément vouée à l’échec. Au lieu d’être ce regard extérieur qui surplombe l’intégralité de la tâche de manière bienveillante, le regard du micro-manager mine de l’intérieur toutes les petites tâches qui composent la mission et empêche la pleine réalisation de cette tâche.

 

2. Micro management : Des compétences mal évaluées

Micro management - Compétences

Comme les objectifs, les compétences sont vagues et sans classement efficace. Le micro-manager va dont effectuer une répartition des tâches sans réelle vision globale et sans véritable adéquation avec les compétences de ses collaborateurs. En plus de la perte de temps liée à des besoins d’adaptation plus importants, il prend le risque d’un travail de piètre qualité et d’une perte d’énergie considérable pour tenter de tout rectifier. Par ailleurs, le micro-manager prend rarement la peine de consulter ses collaborateurs pour échanger sur la répartition des tâches, il ne se donne donc jamais aucune chance de rectifier à temps.

 

3. Micro management : Un manque de deadlines et d’organisation

Micro management - Deadlines

Une autre caractéristique importante du micro-manager est liée à cette incapacité à surplomber le projet : n’ayant pas de vision globale, il aura du mal à fixer des échéances précises et à organiser le travail en fonction de l’échéance finale. A l’image des journées à rallonge que le micro-manager effectue chaque jour pour vérifier le travail de ses collaborateurs, les étapes sont extensibles selon les défauts constatés.
Quand les étapes sont flexibles et que chacun des collaborateurs a un rythme qui se désynchronise de celui de l’équipe, il devient très difficile de coordonner toutes les échéances pour que le projet soit mené à son terme sans retard.

 

4. Micro management : Une marge d’autonomie trop réduite

Micro management - d’autonomie

Par autonomie, on entend : « le niveau d’indépendance dont une personne dispose pour accomplir une tâche ». Ross A Webber, professeur de management à la Wharton School, définit ainsi 8 niveaux d’autonomie en fonction de 4 critères essentiels : l’analyse, la décision, l’action et la communication.

Ces 8 niveaux d’autonomie sont définis de la manière suivante :

– Niveau 1 : aucune autonomie : le collaborateur ne procède qu’à la recherche d’informations, c’est le manager qui effectue la prise de décision et accomplit l’action.
– Niveau 2 : le collaborateur s’occupe de la présentation des informations et c’est le manager qui effectue la prise de décision et passe à l’action
– Niveau 3 : Le collaborateur recommande une action mais c’est le manager qui prend la décision et effectue l’action.
– Niveau 4 : Le collaborateur s’occupe de la prise de décision, le manager valide l’action et l’effectue
– Niveau 5 : Le collaborateur informe le manager qui dispose d’un droit de véto qu’il peut opposer, le collaborateur réalise l’action
– Niveau 6 : Le manager n’est au courant que des répercussions et des résultats
– Niveau 7 : Le manager n’est au courant des répercussions si elles sont négatives
– Niveau 8 : Le collaborateur fait et assume tout

Le micro-manager laisse en général une autonomie très réduite (de 1 à 5) à son collaborateur, ce qui l’empêche de s’approprier véritablement le projet et d’avoir l’assurance nécessaire pour le mener à terme. Le micro-manager est dans l’incapacité de déléguer tout ou partie de son activité.

 

6 – Micro management : Un déficit de communication

Micro management - Communication

Communiquer n’est pas non plus le point fort du micro-manager. Incapable de faire confiance à quelqu’un d’autre que lui-même, il a tendance à soliloquer et à ne pas écouter ses collaborateurs, ce qui nuit à l’échange et à la répartition des tâches par essence. Il ne trouve pas utile de bien expliquer car il sait qu’il dispose d’un pouvoir de rectification et qu’il est impératif pour lui de l’utiliser pour être un bon manager. De même, il ne prend pas la peine d’échanger pour mieux comprendre et évaluer les compétences de ses collaborateurs, il ne fait pas l’effort de communiquer clairement car il a besoin que ses collaborateurs soient dépendants de lui, en quelque sorte.

 

7 – Micro management : Une manie du contrôle

Micro management - Control

Ce qui caractérise le mieux le micro-manager est sa manie du contrôle et son obsession déraisonnée du détail, le faisant au départ passer pour un manager perfectionniste (et empathique). Pourtant, peu à peu, cette démarche le fera glisser vers une irascibilité imprévisible dès que les choses lui échappent.
Pour lui, le bon manager veille sur ses ouailles et les aide au quotidien et s’il ne le fait pas, ce n’est pas un bon manager. Il aura tendance à être très tôt au bureau et à rester jusque tard pour bien surveiller les allers et venues dans l’entreprise, à interpeller ses collaborateurs pour vérifier qu’ils appliquent bien les conseils qu’il leur a donnés. Cette manie du contrôle est de plus en plus envahissante et peut conduire le micro-manager au burn-out, surtout lorsqu’il monte en grade. Même si cette obsession du contrôle n’est pas toujours maladive, elle nuit cependant au travail collaboratif car des collaborateurs infantilisés finissent toujours par se comporter comme des enfants, au détriment de l’entreprise, qui a besoin d’adultes pour fonctionner correctement.

 

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8 astuces pour bien commencer sa journée

On a tous connu ces journées maudites où la fameuse loi de Murphy semble tout contrôler. L’effet boule de neige accentue les déconvenues qui s’enchaînent sans que l’on ait la capacité de les stopper. La boule prend de l’ampleur et ne fait que rouler, descendre sans jamais pouvoir s’arrêter. Pourtant il existe des solutions simples pour échapper à l’engrenage d’un quotidien placé sous le signe du pessimisme. Des petits rituels qui vont enchanter votre quotidien et lui donner une tonalité positive et enjouée, des petits moments suspendus qui vont vous permettre de vous mettre à distance du quotidien et de sa marche effrénée.

 

1. Commencer sa journée : Les 5 rites tibétains ou le yoga

Commencer sa journée : Les 5 rites tibétains ou le yoga

Pour bien commencer sa journée et libérer son énergie vitale, il existe un petit rituel appelé les 5 rites tibétains. Ces 5 petits exercices de yoga élaborés par des moines tibétains permettent d’optimiser sa forme physique et de mieux contrôler sa respiration. Les bénéfices de ces postures à pratiquer matin et soir sont très nombreux : plus d’énergie et plus d’endurance, un stress mieux géré, un meilleur maintien et un tonus plus important, un sommeil de meilleure qualité, des douleurs apaisées, etc… au final un état d’esprit positif et serein qui génère plus de satisfaction.

 

2. Commencer sa journée : Une alimentation équilibrée

Commencer sa journée : Une alimentation équilibrée

“Dis-moi ce que tu manges et je te dirai qui tu es”. Ce célèbre aphorisme résume bien l’influence que peut avoir l’alimentation sur notre perception, nos actions et nos pensées. Comme le déséquilibre et la carence de certains nutriments peuvent entraîner des pathologies agressives ou au contraire une certaine léthargie, une alimentation équilibrée apporte à l’individu le carburant dont il a besoin pour fonctionner et se sentir bien, certains aliments magiques peuvent même booster les performances intellectuelles et physiques. C’est le cas des poissons gras, des légumineuses, des fruits rouges, des oléagineux, de la banane, des avocats et beaucoup d’autres qu’il peut être utile d’intégrer dans son régime alimentaire pour se sentir mieux.

 

3. Commencer sa journée : Partir 30 minutes plus tôt

Commencer sa journée : Partir 30 minutes plus tôt

Une autre solution pour éviter le stress et se sentir toujours en avance est de commencer sa journée avec une avance de 30 minutes. Partez de votre domicile avec une demi-heure plus tôt pour avoir une marge de manoeuvre qui vous laissera le temps de laisser vos enfants calmement à l’école, de prendre un café avec vos collègues, d’aller les saluer individuellement plus longuement, autant de petits gestes plaisants qui contribueront à ensoleiller votre journée. Cette petite avance vous permet de vivre votre journée sereinement sans stress parasite, en profitant de chaque moment intensément.

 

4. Commencer sa journée : Pratiquer la pensée positive

Commencer sa journée : Pratiquer la pensée positive

La pensée positive est assurément un autre moyen pour placer sa journée sous le signe de l’optimisme car si l’on croit fermement que des événements favorables peuvent nous arriver, ils finissent naturellement par se produire, c’est ce qu’on appelle la loi de l’attraction. Une pensée positive même si elle ne conduit pas toujours à la réalisation d’un challenge permet au moins de tout faire pour l’atteindre et ainsi de multiplier ses chances de l’atteindre. Si penser positivement ne vous paraît pas suffisant, vous pouvez vous réserver un moment de la journée pour écrire vos pensées positives, le fait de les coucher sur papier peut être un facteur de motivation supplémentaire.

 

5. Commencer sa journée : Courir 20 minutes

Commencer sa journée : Courir 20 minutes

Un petit jogging de 20 minutes le matin, le midi ou le soir permet d’évacuer le stress et de soulager les tensions qui ont tendance à s’accumuler dans le corps. La course libère l’énergie et améliore considérablement le sommeil du pratiquant ainsi que sa forme physique. L’individu est plus détendu, plus concentré et plus à l’écoute, il peut se focaliser plus efficacement sur son travail de la journée, c’est donc un moment très utile qu’il est conseillé de s’accorder quotidiennement. Même si vous n’êtes pas sportif à la base, et que le plaisir de courir ne vous fait pas languir, sachez que c’est un plaisir qui vient avec la pratique. Vous aurez, dès que vous serez lancé, le plaisir de l’adrénaline.

 

6. Commencer sa journée : La méditation

La méditation et la pensée positive comme exercices quotidiens peuvent aussi être de bonnes manières de se recentrer et d’être plus productif et plus serein. Elle serait aussi un bon moyen de décupler la créativité car elle permet effectivement au cerveau d’être plus flexible et d’augmenter sa capacité à créer des connexions mentales. La méditation est enfin un bon moyen de développer ses capacités à prendre de la distance par rapport au bouillonnement de la vie professionnelle, soit une bonne manière de s’en protéger.

 

7. Commencer sa journée : Se fixer des objectifs pour la journée

On connaît tous l’efficacité pratique des listes pour être sûr d’effectuer toutes les tâches que l’on doit accomplir, alors pourquoi ne pas appliquer ce principe à sa vie personnelle et établir des listes d’objectifs ? Le fait de les coucher sur le papier les rendra plus concrets et plus faciles à atteindre. Vous pouvez ainsi établir une liste d’objectifs par semaine et chaque jour vous accorder un moment pour la parcourir en cochant au fur et à mesure les objectifs atteints. Le fait de les formuler pour les écrire permet de réaliser presque instantanément leur faisabilité, de cette manière vous éviterez de dépenser votre énergie sur des objectifs complètement utopiques.

 

8. Commencer sa journée : Apprécier le moment présent

Commencer sa journée : Apprécier le moment présent
Apprécier le moment présent tout simplement, et sans culpabiliser est aussi une manière de se sentir bien, vivant et connecté aux autres. Les gens qui savent profiter de l’instant présent ont en général une meilleure estime d’eux-mêmes et sont plus joyeux. Ce n’est pourtant pas une qualité innée pour tout le monde, il faut parfois s’entraîner et cultiver cette faculté pour y parvenir. Des petits exercices simples peuvent être préconisés pour réussir à être dans le présent. Il s’agit d’une faculté à la portée de tous, seule une bonne motivation est nécessaire.

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